Güzel Bir Vücuda Sahip Olmanın Yolları

guzel-bir-vucuda-sahip-olmanin-yollari

Güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı kim istemez! Bu yazımızda sizlere tepeden tırnağa güzel bir vücuda sahip olmanın yollarını anlatacağız.

GÖZLER

  • A Vitamini: Sağlıklı bir vücut için ihtiyat duyulan en önemli vitaminlerden biri.
  • Patates, brokoli, ıspanak, rezene, havuç, mercimek, fındık tüketilmelidir.

TIRNAKLAR

  • Biyotin: Saç ve tırnak uçlarını güçlendiren vitamindir.
  • Peynir, süt, yumurta, balık, patates ve lahana tüketilmelidir.

KULAKLAR

  • Çinko: Kulak çınlamaları ve bozuklukları, çinko eksikliğinden kaynaklanır.
  • Kuzu eti, tavuk, istiridye tüketilmelidir.

DİŞ VE DİŞ ETİ

  • Kalsiyum: Sağlıklı diş ve diş eti için kalsiyum önerilir.
  • Süt, kayısı, kuru incir, rezene, ıspanak ve lahana tüketilmelidir.

SAÇLAR

  • Aminoasit: Sağlıklı uzayan ve yıpranmayan saçlar için aminoasit önerilir.
  • Yumurta, peynir, tavuk, hindi, fındık tüketilmelidir.

 

KALP

  • OMEGA-3 Yağ Asitleri: Kolesterol tüm hücrelerimizde bulunan yağ gibi bir maddedir. Bir yanda karaciğer tarafından üretilirken besinlerden de alınır. Ancak fazlası kanda zararlıdır. 
  • OMEGA-3 içeren balık, kalp için çok faydalıdır. Özellikle uskumru ve sardalya tüketilmelidir.

CİLT

  • C Vitamini: Pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için C Vitamini önerilir. Hem yaraların hem de izlerin kapanmasında faydalıdır.  
  • Meyve, taze sıkılmış meyve suyu, sebzelerde bulunur. Özellikle portakal, greyfurt, kiraz, kuru üzüm, limonda bolca bulunur.

KEMİK

  • Kalsiyum: Kemik erimesini engellemek ve kemikleri güçlendirmek için kalsiyum önerilir.
  • Süt ve süt ürünleri, som balığı, sardalya, yengeç, yeşil yapraklı sebzeler, kuru incir, badem, nohut, tahin, üzüm ve maydanoz tüketilmelidir.

 

 

 

Bir önceki yazımız olan Yaz Aylarında Nasıl Beslenilmeli başlıklı makalemizde Yaz Aylarında Nasıl Beslenilmeli, yaz aylarında ne tüketilmeli ve yaz aylarında yaşanan sağlık sorunları hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorum yap

Kullanabileceğiniz HTML taglar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>